Anleitung Kontemplation

Grundsätzlich durchlaufen wir ein ähnliches Prozedere wie bei der Achtsamkeitsmeditation. Sind dabei aber ziemlich flexibel.

Wir konzentrieren uns zuerst einige Minuten auf den Atem. Dies bringt Ruhe und Klarheit. (Wie wirkt Meditation)
Danach “wählen” wir ein bestimmtes Thema (spontan und flexibel). Dieses Thema kann unterschiedlichster Art sein: meistens ist es eine Frage oder natürliches Phänomen. Es eignen sich auch Überzeugungen, Ideologien oder ein vergangenes Ereignis. Dieses Thema untersuchen wir ruhig und systematisch: Wie ist meine bisherige Meinung? Woher habe ich diese Meinung? Wie denken andere darüber? Weshalb so und nicht anders? …

Ich wiederhole: Dabei geht es nicht darum sie in schwaz und weiss unterteilen zu können, oder Antworten auf die Fragen zu finden. Es geht darum unsere Perspektive zu erweitern. Also möglichst viele Details und Einflussfaktoren zu erkennen.

Der Mensch hat drei Wege, klug zu handeln. Erstens durch Nachdenken: Das ist der edelste. Zweitens durch Nachahmen: Das ist der leichteste. Drittens durch Erfahrung: Das ist der bitterste.
-Konfuzius

Tipps:

  • Erweitere deine Perspektive indem du Distanz und Zeit als Massstab einsetzt:
    Wie weit reichen die Auswirkungen und von welchen Zeiträumen gehen wir aus?
  • Sammle Inspiration durch Bücher, Schriften , Videos(Justwords – YouTube)
  • Übe dich in Achtsamkeit um dein Erkenntnisvermögen erheblich zu steigern. (Wie Meditation wirkt)

Liste von Fragen zur Inspiration:

Was bedeutet Freiheit?
Was sieht ein erfülltes Leben aus?
Was ist Erfolg?
Was bedeutet es, erfolgreich zu sein?
Was bedeutet es, glücklich zu sein?
Wo ist Glück zu finden?
Was muss ich tun, um Glück zu finden?

Was kann ich gut?
Was mache ich gerne?
Was sollte ich mehr tun?
Wofür werde ich gemocht?
Weshalb mag man mich vielleicht nicht?
Was macht mich unglücklich?
Warum macht es mich unglücklich?
Wie kann ich es ändern?

Was sind Gefühle?
Woher kommen Gefühle?
Wie mächtig sind Gefühle?
Wie kontrolliere ich Gefühle?

Was sind Gedanken?
Woher kommen Gedanken?
Wie mächtig sind Gedanken?
Wie kontrolliere ich Gedanken?

Was bedeutet Frieden?
Wie erreichen wir Frieden?
Wie wären die Menschen, wenn wir Frieden hätten?
Was kann ich tun, um Frieden zu schaffen?
Welcher Wert hat mein Leben?
Was will ich tun mit meinem Leben?
Was wollte ich schon immer machen?
Weshalb habe ich es noch nicht gemacht?

An was glaube ich?
An was möchte ich glauben?
An was sollte ich glauben?
Für was bin ich dankbar?

Welcher Wert hat das Beantworten dieser Fragen?

How to Start

Persönlichkeitsentwicklung und Meditation sind neue Begriffe für dich?
Hier hast du einen Überblick

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